7 Manfaat Makan Bawang Putih Sebelum Tidur Malam

7 Keajaiban Bawang Putih untuk Tidur Lebih Nyenyak

Bawang Putih

Bawang putih, selain menambah cita rasa masakan, ternyata menawarkan segudang manfaat kesehatan.  Tahukah anda, konsumsi bawang putih sebelum tidur ternyata dapat meningkatkan kualitas tidur? Yuk, simak 7 manfaat luar biasa bawang putih untuk tidur malam yang lebih nyenyak. Berikut ulasan AGM Fresh Mart selengkapnya!

1. Mencegah Flu dan Pilek

Bawang putih mengandung allicin, senyawa yang memiliki sifat antibakteri dan antivirus. Senyawa ini dapat membantu melawan infeksi yang mengganggu saluran pernapasan, membuat tidur anda lebih lelap tanpa khawatir hidung tersumbat atau tenggorokan gatal.

2. Menurunkan Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi bisa membuat sulit tidur. Bawang putih diketahui memiliki efek relaksasi pada pembuluh darah, sehingga sirkulasi darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah berangsur menurun. Tidur pun jadi lebih nyenyak dan anda akan merasa lebih segar di pagi hari.

3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Bawang putih kaya akan antioksidan yang melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel. Dengan daya tahan tubuh yang kuat, anda akan terhindar dari penyakit ringan yang kerap mengganggu tidur, seperti demam atau sakit kepala.

4. Membantu Menurunkan Gula Darah

Fluktuasi gula darah yang tidak terkontrol bisa menyebabkan gangguan tidur. Bawang putih dipercaya dapat membantu mengatur kadar gula darah, sehingga tidur anda tidak terganggu oleh gejala hipoglikemia (gula darah rendah) di malam hari.

Artikel Sebelumnya: Mengenal Manfaat Bawang Bombay untuk Diabetes

5. Mendetoksifikasi Tubuh

Bawang putih berperan sebagai zat pembersih alami yang membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Proses detoksifikasi yang optimal dapat meningkatkan kualitas tidur dan membuat anda merasa lebih bugar.

6. Memiliki Efek Penenang Alami

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat meningkatkan produksi neurotransmitter GABA di otak. GABA memiliki efek menenangkan yang dapat mengurangi stres dan kecemasan, sehingga mempermudah anda untuk terlelap.

7. Memperbaiki Gangguan Pencernaan

Masalah pencernaan seperti maag atau kembung bisa membuat tidur tidak nyaman. Bawang putih diketahui memiliki efek antiinflamasi yang dapat meredakan gangguan pencernaan ringan, sehingga anda dapat tidur dengan lebih nyenyak.

Tips Mengkonsumsi Bawang Putih Sebelum Tidur

• Konsumsi 1-2 siung bawang putih mentah 30 menit sebelum tidur. Anda bisa menelan langsung atau dicampur dengan sedikit madu untuk mengurangi rasa getirnya.
• Bagi yang sensitif, bawang putih bisa dikukus terlebih dahulu untuk mengurangi efektivitas allicin yang dapat menyebabkan gangguan lambung.
• Pastikan sudah menyikat gigi setelah mengkonsumsi bawang putih untuk menghindari bau mulut.

Kesimpulan

Nah, itulah beberapa manfaat makan bawang putih ebelum tidur malam. Namun, konsumsi bawang putih mungkin tidak cocok untuk semua orang. Jika anda mengalami efek samping seperti gangguan pencernaan atau alergi, hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan dokter. Manfaat bawang putih untuk kesehatan  juga optimal jika dikombinasikan dengan pola hidup sehat.

Jika anda mencari kebutuhan bumbu dapur dan sayur berkualitas, kunjungi Shopee AGM Fresh Mart yang menjual berbagai macam bawang putih, kebutuhan sayur maupun bumbu dapur. Semoga artikel ini bermanfaat dan sampai jumpa di artikel AGM Fresh Mart berikutnya!