Manfaat dan Kandungan Gizi Pada Telur

Ada Segudang Nutrisi dalam Telur? Perlu Kita Konsumsi Setiap Hari!

 

Manfaat dan Kandungan Gizi Pada Telur

 

Telur adalah salah satu makanan yang paling umum dan serbaguna di seluruh dunia. Selain harganya yang terjangkau, telur juga dikenal karena kandungan gizinya yang kaya dan beragam. Dalam artikel sebelumnya, kami dari @agmfreshmart menyampaikan mengenai Jenis-Jenis Telur di Pasaran Indonesia. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi segala hal tentang kandungan gizi dalam telur, mencakup nutrisi utama, manfaat kesehatan, serta tips untuk memasukkan telur ke dalam pola makan sehari-hari.

Kandungan Gizi pada Telur

Manfaat dan Kandungan Gizi Pada Telur

• Protein: Telur merupakan sumber protein hewani yang sangat baik. Sebutir telur rata-rata mengandung sekitar 6-7 gram protein berkualitas tinggi, yang penting untuk pertumbuhan, perbaikan jaringan tubuh, dan fungsi tubuh lainnya.

• Lemak: Meskipun mengandung lemak, sebagian besar lemak dalam telur terdapat di kuning telur. Namun, lemak dalam telur juga mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat, seperti asam oleat.

• Vitamin: Telur kaya akan berbagai vitamin penting, termasuk vitamin A, D, E, K, B6, B12, riboflavin, dan folat. Vitamin-vitamin ini memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata, kulit, tulang, sistem kekebalan tubuh, dan fungsi saraf.

• Mineral: Telur mengandung mineral penting seperti zat besi, seng, selenium, fosfor, dan potasium. Mineral-mineral ini berperan dalam pembentukan sel darah merah, fungsi tiroid, kesehatan tulang, dan berbagai proses biologis lainnya.

• Antioksidan: Telur mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin, yang penting untuk menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko penyakit mata terkait usia.

• Kolin: Telur adalah salah satu sumber makanan terbaik kolin, nutrisi yang penting untuk fungsi otak, perkembangan otak janin selama kehamilan, dan metabolisme lemak.

Manfaat Kesehatan Telur

Manfaat dan Kandungan Gizi Pada Telur

 

Mendukung Pertumbuhan dan Perbaikan Jaringan, Kandungan protein dalam telur membantu dalam pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh, termasuk otot, kulit, dan organ dalam.

Menjaga Kesehatan Mata, Antioksidan lutein dan zeaxanthin dalam telur dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan mengurangi risiko penyakit mata terkait usia, seperti degenerasi makula.

Pertumbuhan dan Kesehatan Tulang, Kandungan vitamin D, fosfor, dan kalsium dalam telur penting untuk kesehatan tulang dan gigi, serta untuk penyerapan kalsium yang efisien.

Pembentukan Sel Darah Merah, Zat besi dalam telur mendukung pembentukan sel darah merah yang sehat, mencegah anemia dan mengoptimalkan transportasi oksigen ke seluruh tubuh.

Fungsi Otak yang Optimal, Kandungan kolin dalam telur memiliki peran penting dalam pembentukan neurotransmitter, memori, dan fungsi kognitif yang optimal.

Menjaga Kesehatan Jantung, Asam lemak tak jenuh tunggal dalam telur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik).

 

Tips @agmfreshmart untuk Pola Makan Telur Sehari-hari

Manfaat dan Kandungan Gizi Pada Telur

• Konsumsi Telur Bersama dengan Sayuran, Untuk meningkatkan asupan serat dan nutrisi lainnya, cobalah untuk mengonsumsi telur bersama dengan sayuran segar atau sautéed.

• Variasi dalam Pengolahan Telur, Telur dapat dimasak dalam berbagai cara, mulai dari direbus, digoreng, dijadikan omelet, hingga diolah menjadi kue atau sup. Cobalah berbagai metode pengolahan untuk menghindari kebosanan dan memaksimalkan manfaat gizi telur.

• Perhatikan Ukuran Porsi, Sebuah telur berukuran sedang memiliki sekitar 70 kalori, jadi perhatikan ukuran porsi Anda untuk menghindari konsumsi kalori berlebih.

• Perhatikan Cara Memasak, Hindari penggunaan minyak berlebihan atau bahan tambahan yang tidak sehat saat memasak telur. Cobalah untuk menggunakan metode memasak yang lebih sehat, seperti memasak tanpa minyak atau menggunakan minyak sehat seperti minyak zaitun.

• Perhatikan Keamanan Pangan, Pastikan untuk memasak telur hingga matang sepenuhnya untuk mencegah risiko infeksi makanan, terutama bagi anak-anak, wanita hamil, dan orang dewasa dengan sistem kekebalan yang lemah.

Kesimpulan

Manfaat dan Kandungan Gizi Pada Telur

 

Telur adalah sumber makanan yang sangat bergizi dan serbaguna, mengandung berbagai macam nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh. Dengan mengonsumsi telur secara teratur dan memasukkannya ke dalam pola makan sehari-hari, Anda dapat mendukung kesehatan mata, tulang, otak, dan jantung Anda, serta memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda secara keseluruhan. Namun, seperti halnya dengan makanan lainnya, pastikan untuk mengonsumsi telur dalam kadar yang sesuai dan memperhatikan cara memasaknya untuk memaksimalkan manfaat kesehatannya. See you!

 

AGM Fresh Mart (Importir, Distributor, Wholesaler, Retailer, dan Agen Bawang Sidoarjo)

www.agmfreshmart.com

 

Produk

Rempah-Rempah, Sayuran, Bawang Merah, Bawang Putih, Bawang Bombay, Beras, Daging Ayam, Daging Sapi, Telur, Susu, Gula Pasir, Garam, Mie Instant, Teh, Kopi, Tepung Terigu, Aneka Bumbu, dan Aneka Frozen (Daftar Produk)

Hotline

• Phone/Whatsapp : 0852-6523-5996
• Social Media : @agmfreshmart
• Official Email : agmfreshmart@gmail.com

Alamat

Warehouse: Jl. Pd. Sedati Asri Blk. R No.17 A, Kec. Sedati, Kabupaten Sidoarjo, Jawa Timur 61253 (Google Maps)

Blog Roll

Daftar Artikel Terbaru dari Situs AGM Fresh Mart (Daftar Artikel)